考研学子的失眠问题该如何解决

考研学子的失眠问题该如何解决

⑴考研备考常见问题之失眠的表现

①难以入睡。就生物钟来说，已经到了平时睡觉的时间了，明明很困很累，但就是睡不着；在床上翻来覆去，却越来越清醒，越来越兴奋。

②早醒或睡眠浅。前者主要表现为比预定起床的时间醒的要早很多，虽然很疲惫，可却无法继续进入梦乡；后者表现为容易被外界所干扰，较容易醒，之后即使能入睡也很浅，总觉得自己处于"没有睡着"的状态。

③多梦。即使睡着之后，也是在学习状态，一晚上都在做题，早上醒来疲惫不已。

通常情况下，自我调节可以解决多数的睡眠问题，只有极少部分才会变成极端的睡眠障碍。当然，出现睡眠障碍，也可能是身体方面的原因造成的，如生病、体质下降和营养不良等。如果这些方面都没有问题的话，那就很可能是心理因素的缘故了。

⑵考研考研学生常见心理问题

①压力过大。随着备考时间越来越少，很多考生的心理都会很紧张，担心时间不够用，担心考不上。如果紧张的情绪得不到有效疏解，那势必会影响学习效果。

②情绪起伏大。由于紧张的学习步伐，持续的压力，每位考生应对外界的能力都很有限，遇到困难时就手足无措，结果就容易使睡眠受到影响。

③相互比较。同宿舍或是同班同学报考同一学校或是同一专业，会导致彼此之间的紧张气氛。如果处理的不好，可能会影响身心状态，导致失眠。

④突发事件的影响。如：情感危机家庭变故，报考出现问题等，这些绝大多数考生经常遇到的问题，也会影响睡眠。

⑶考研备考常见问题之失眠如何处理？

①不过多关注睡眠。短期的睡眠问题，通常我们的自身机制都会进行有效的自我调节，完全不用担心。就好像我们在生活中，越是在乎的东西越是得不到一样。如果你把手中的沙子捏的很紧，慢慢的它就会从指缝中溜走，一滴不剩。

②调整学习安排。考研是一个长期的过程，一味的`着急，用力过猛，只会"欲速而不达"。所以考研备考应该"有张有弛"，合理安排计划和作息，才是合适的备考策略。

③多途径解决困难。一己之力是很有限的，很多时候我们遇到的事情仅靠一个人的力量是不足以解决的，这个时候小编建议大家向其他人寻求帮助，尽快解决问题，集中精力进行复习。

总之，小编认为，失眠是备考的过程中一个很常见的问题，我们要尽量的去调节好心态，以求为学习扫清一切障碍，并最终获得胜利！祝大家有志者终成硕士哦！